✅ Nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów! Zobacz ofertę

Zastanawiasz się jak zwiększyć motywację i zaangażowanie w swoim zespole? Poznaj nasz nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów. Dzięki skutecznemu systemowi motywacji aż 80% użytkowników kończy szkolenie! Twórz programy nauczania dopasowane nie tylko do specyfiki Twojej działalności, ale przede wszystkim do potrzeb działu, stanowiska czy konkretnego pracownika. Wybierz pakiet

✅ Ucz się o dowolnej porze i oglądaj szkolenia bez dostępu do Internetu w aplikacji mobilnej

Pobierz naszą aplikację mobilną strefakursów.pl i ucz się bez żadnych ograniczeń. Pobieraj kursy i lekcje na swoje urządzenie i oglądaj nawet bez dostępu do Internetu. Dla nowych użytkowników aplikacji mamy niespodziankę! Aby odebrać prezent musisz zezwolić aplikacji na wysyłanie powiadomień. Pobierz aplikację

Pomoc i kontakt

Koszyk

Zaloguj się

strefakursów.pl Biznes i marketing

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole:Trailer

Poznaj konkretne metody, które pomogą Ci w walce ze stresem w zespole. Dowiedz się, jak rozwiązywać trudne emocjonalnie sytuacje, popraw komunikację i stwórz środowisko pracy wolne od napięć i presji.

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole:Skuteczne techniki zarządzania stresem

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole:Strategie zarządzania emocjami w kryzysowych momentach

DARMOWE FRAGMENTY

Ten kurs jest częścią ścieżki:

Skuteczny Manager

35922 użytkowników podnosi swoje kwalifikacje w tej ścieżce kariery.

Czego się nauczysz:

panować nad emocjami, które utrudniają podejmowanie decyzji i budowanie relacji w zespole

skutecznie reagować w stresujących sytuacjach, zamiast działać impulsywnie

rozpoznawać źródła napięcia w zespole i ograniczać ich negatywny wpływ na współpracę

wykorzystywać techniki oddechowe, mindfulness i regenerację do odzyskiwania spokoju

rozwijać inteligencję emocjonalną potrzebną do pracy zespołowej

wyrażać emocje w sposób konstruktywny i budować atmosferę zaufania

wspierać zespół w kryzysach i nie przenosić własnego stresu jako lider

tworzyć indywidualny plan działania, który zwiększa odporność i efektywność

Presja w pracy przytłacza Cię coraz częściej? A może zauważasz, że stres i emocje zaczynają wpływać na relacje i atmosferę w Twoim zespole? Jeżeli chcesz odzyskać kontrolę, nauczyć się lepiej reagować na trudne sytuacje i wspierać innych - ten kurs jest dla Ciebie.

Podczas szkolenia poznasz mechanizmy działania emocji i stresu oraz ich wpływ na zachowania i decyzje zespołowe. Nauczysz się świadomie zarządzać napięciem, rozwijać empatię i tworzyć środowisko pracy oparte na zaufaniu. To praktyczna wiedza, którą zastosujesz od razu. To wiedza, która pozwoli Ci działać spokojniej, skuteczniej i z większą odpornością na codzienne wyzwania.

Dla kogo jest ten kurs?

liderów i menedżerów zespołów

specjalistów HR i trenerów wewnętrznych

project managerów

osób zarządzających emocjami w pracy z ludźmi

pracowników, którzy chcą poprawić swój dobrostan psychiczny

Co zyskasz po ukończeniu kursu?

Zdobędziesz praktyczne narzędzia do zarządzania emocjami i stresem, które pomogą Ci lepiej funkcjonować w roli lidera lub członka zespołu. Nauczysz się komunikować się konstruktywnie, budować odporność psychiczną i wspierać innych w trudnych momentach.

Emocje w pracy - jak je zrozumieć i wykorzystać

Z kursu dowiesz się jak emocje wpływają na relacje, komunikację, decyzje w zespole i jego efektywność. Wyjaśnię, jak rozpoznać emocje - zarówno u siebie, jak i u innych oraz jak świadomie nimi kierować, aby nie eskalować napięcia w zespole. To fundament budowania dojrzałych i zgranych zespołów w każdym środowisku pracy.

Co dzieje się w Twoim mózgu, gdy się stresujesz?

Emocje i stres to nie przypadek - to wynik konkretnych procesów w mózgu. Z kursu dowiesz się, dlaczego w stresie działamy impulsywnie i jak to zmienić. Ta wiedza pomoże Ci lepiej zrozumieć własne reakcje i zachowania innych osób. Zobaczysz, jak korzystać z neurobiologii w praktyce zarządzania sobą i zespołem.

Stres w pracy - wróg, czy źródło siły?

Nie każdy stres jest zły. W kursie wyjaśnię różnice między eustresem a dystresem i pokażę, jak przekształcać napięcie w motywację. Omówimy reakcje biologiczne takie jak „walcz, uciekaj lub zastygnij”, ich wpływ na pracę zespołową i na Twoją efektywność. Nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia, zanim przerodzą się w wypalenie.

Skąd się bierze stres w Twoim zespole?

Stres w pracy zespołowej często nie wynika z jednego powodu - to efekt kumulacji wielu czynników. Aby skutecznie sobie z nim radzić, trzeba zacząć od znalezienia jego źródeł. Podczas szkolenia przeanalizujemy najczęstsze z nich:

konflikty interpersonalne i napięcia komunikacyjne

presję wyników i nadmierne oczekiwania

brak jasnych ról i kontroli

niepewność organizacyjną i przeciążenie informacyjne

Z pomocą ćwiczeń nauczysz się diagnozować stresory w swoim środowisku pracy i budować plan ich redukcji.

Sprawdzone techniki regulacji emocji i stresu

Poznasz narzędzia, które realnie działają. Przejdziemy przez techniki regulacji emocji oparte na psychologii pozytywnej, mindfulness, oddechu i aktywności fizycznej. Przećwiczymy, jak pracować z ciałem i myślami, aby odzyskać spokój w codziennym chaosie. Otrzymasz gotowe zestawy ćwiczeń i materiały, które możesz wdrożyć od razu do pracy swojej i swojego zespołu.

Inteligencja emocjonalna - kompetencja przyszłości

Współczesny lider potrzebuje czegoś więcej niż twardych umiejętności! Pokażę Ci, jak rozwijać 5 filarów inteligencji emocjonalnej:

samoświadomość

samokontrolę

motywację

empatię

umiejętności społeczne

Dzięki praktycznym przykładom zobaczysz, jak te kompetencje menedżerskie wpływają na jakość komunikacji, atmosferę i zaangażowanie zespołu. Nauczysz się rozpoznawać potrzeby emocjonalne innych i reagować z wyczuciem - bez uległości czy agresji.

Komunikacja emocjonalna i asertywność

Emocje trzeba wyrażać - ale konstruktywnie. W kursie nauczysz się rozróżniać asertywność od agresji i uległości, wyrażać emocje jasno i z szacunkiem. Poznasz techniki aktywnego słuchania i sposoby na budowanie atmosfery zaufania. Przećwiczymy sytuacje trudnych rozmów, byś potrafił reagować bez nadmiernych emocji, ale z autentyczną empatią.

Jak lider radzi sobie ze stresem i wspiera zespół?

Jako lider masz ogromny wpływ na emocje zespołu. Podczas szkolenia poznasz strategie, które pomogą Ci nie przenosić własnego stresu na innych. Dowiesz się, jak zarządzać emocjami w kryzysie, jak wspierać pracowników w napięciu i jak reagować na konflikty.

Przećwiczymy techniki deeskalacji i budowania bezpieczeństwa emocjonalnego w zespole. Zwiększy to Twój autorytet i sprawi, że zespół będzie Ci ufać nawet w trudnych chwilach.

Odporność psychiczna - fundament stabilności zespołu

W ostatnich modułach skupimy się na budowaniu odporności. Dowiesz się, czym jest psychologiczne bezpieczeństwo, jak je rozwijać i jak tworzyć kulturę wspierającą dobrostan. Przejdziemy przez konkretne case-study firm, które skutecznie wspierają swoich pracowników, a Ty nauczysz się tworzyć strategie organizacyjne i indywidualne plany zarządzania stresem.

ZOBACZ WIĘCEJ

Odbieraj kursy za darmo!

1+1 GRATIS do niedzieli

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Coaching w zarządzaniu zespołami - praktyczne narzędzie dla liderów

Razem do zapłaty

159 zł

-48% 308 zł

+2464 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Asertywność w zarządzaniu - techniki i strategie dla menedżerów

Razem do zapłaty

189 zł

-44% 338 zł

+2704 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Jak zapobiegać i radzić sobie z wypaleniem zawodowym pracowników

Razem do zapłaty

169 zł

-47% 318 zł

+2544 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Jak zarządzać wielopokoleniowym zespołem

Razem do zapłaty

149 zł

-50% 298 zł

+2384 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Jak skutecznie motywować i budować zaangażowanie pracowników

Razem do zapłaty

149 zł

-48% 288 zł

+2304 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje

Razem do zapłaty

149 zł

-40% 248 zł

+1984 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami

Razem do zapłaty

149 zł

-48% 288 zł

+2304 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw

Razem do zapłaty

149 zł

-48% 288 zł

+2304 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Psychologia przywództwa - narzędzia i techniki dla liderów

Razem do zapłaty

159 zł

-48% 308 zł

+2464 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Sztuka przywództwa - jak zostać skutecznym liderem

Razem do zapłaty

189 zł

-44% 338 zł

+2704 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Kurs Komunikacji empatycznej i aktywnego słuchania

Razem do zapłaty

149 zł

-44% 268 zł

+2144 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Nie wiesz od czego zacząć naukę?

Chętnie pomożemy! Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji.

Rozpocznij teraz

Program nauczania

1 Wprowadzenie do zarządzania stresem i emocjami w zespole

Wstęp 01m 34s

Emocje w zespole - dlaczego wpływają na efektywność 02m 54s

Psychologia emocji i stresu - kluczowe badania 01m 39s

Wpływ stresu i emocji na pracę zespołową 03m 24s

Kompetencje emocjonalne lidera i zespołu - co rozwijać 02m 30s

2 Neurobiologia emocji - co dzieje się w mózgu?

Podstawy neurobiologii emocji - jak funkcjonuje mózg 03m 38s

Układ limbiczny i kora przedczołowa w kontroli emocji 04m 17s

Neurochemia emocji - dopamina, serotonina, kortyzol, oksytocyna 05m 52s

Automatyczne reakcje emocjonalne - jak je świadomie kontrolować 06m 36s

3 Stres - wróg czy sprzymierzeniec w pracy zespołowej?

Czym jest stres i jak wpływa na organizm? 05m 24s

Rodzaje stresu: eustres vs dystres - co warto znać 06m 04s

Mechanizmy stresu - walcz, uciekaj czy zastygnij? 05m 16s

Jak stres zmienia zachowanie i efektywność w zespole 05m 00s

Chroniczny stres - wpływ na zdrowie i wydajność 06m 08s

4 Źródła stresu w pracy zespołowej - identyfikacja

Najczęstsze stresory w zespole - diagnoza 05m 35s

Konflikty w zespole jako źródło stresu 04m 36s

Presja wyników i oczekiwania - strategie radzenia sobie 03m 26s

Niepewność i brak kontroli - kluczowe źródła napięcia 02m 47s

Ćwiczenie - jak zidentyfikować swoje stresory 02m 37s

5 Regulacja emocji i techniki radzenia ze stresem

Skuteczne techniki zarządzania stresem Podgląd 04m 22s

Psychologia pozytywna - metody regulacji emocji 03m 17s

Oddychanie, mindfulness i medytacja w kontroli emocji 03m 50s

Rola aktywności fizycznej i snu w zarządzaniu stresem 05m 07s

Ćwiczenie - indywidualny plan zarządzania stresem 06m 42s

6 Inteligencja emocjonalna - klucz do efektywnego zespołu

Co to jest inteligencja emocjonalna i jak wspiera zespół? 04m 12s

5 filarów inteligencji emocjonalnej wg D. Golemana 03m 51s

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w zespole? 03m 37s

Ćwiczenie - analiza przypadków inteligencji emocjonalnej 03m 58s

7 Komunikacja emocjonalna i asertywność w zespole

Jak wyrażać emocje konstruktywnie w zespole? 04m 29s

Asertywność, agresja czy uległość - style komunikacji 03m 47s

Techniki komunikacji obniżające stres w zespole 03m 42s

Aktywne słuchanie i budowanie zaufania w zespole 02m 56s

Ćwiczenie - konstruktywne reakcje na emocje innych 03m 08s

8 Zarządzanie stresem i emocjami - rola lidera

Jak lider skutecznie radzi sobie ze stresem? 07m 53s

Strategie zarządzania emocjami w kryzysowych momentach Podgląd 03m 57s

Jak lider uniknie przenoszenia stresu na zespół? 04m 31s

Psychologiczne narzędzia wsparcia dla liderów 03m 28s

Ćwiczenie - techniki deeskalacji konfliktów w zespole 02m 34s

9 Odporność psychiczna i kultura wsparcia w zespole

Odporność psychiczna - jak ją budować w zespole? 04m 15s

Kultura feedbacku i psychologiczne bezpieczeństwo w firmie 04m 08s

Jak firma wspiera emocjonalny dobrostan pracowników? 03m 39s

Przykłady praktyk wspierających dobrostan w organizacjach 03m 50s

Ćwiczenie - opracowanie strategii wsparcia emocjonalnego 03m 48s

10 Podsumowanie i zakończenie

Najważniejsze wnioski z kursu 01m 03s

Jak wprowadzić zdobytą wiedzę w rutynę zespołu 01m 25s

Plan działania - własna strategia zarządzania stresem 01m 44s

Zakończenie 00m 55s

Opinie o strefakursów.pl

54429 użytkowników oceniło i zrecenzowało szkolenia strefakursów.pl

Średnia ocena uczestników w niezależnym serwisie Google to 4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ z 2854 wszystkich opinii.

Seb Jurasz-Cruz

1 maja 2025

5.0

strefakursów.pl to świetna platforma – duży wybór kursów, wysoka jakość materiałów i przystępna forma nauki. Polecam każdemu, kto chce rozwijać się online!

Marcin Kujanek

30 kwietnia 2025

5.0

Bardzo dobra, polskojęzyczna platforma kursów online do pogłębiania kompetencji biznesowych i osobistych. Wiedza prezentowana na wielu kursach na tej platformie jest często nieporównywalnie dostępna cenowo do wartości praktycznej i merytorycznej, jakie te kursy ze… Czytaj więcej

Marcin Olesik

19 lutego 2025

5.0

Bardzo dobra platforma z kursami. Oferuję kursy chyba z każdej dziedziny. Możemy wybrać pojedynczy kurs lub ścieżkę kariery. Kursy prowadzone są w jasny i zrozumiały sposób. Po zakupie kursu, trafią on na twoje konto i możesz do niego wracać ile razy tylko chcesz. Polecam!

Paulo Willians

9 lutego 2025

5.0

Szkoła z bardzo profesjonalnym programem nauczania, kursy są warte swojej ceny, dużo się uczę na tej platformie.

Kinga Mizerska

29 października 2024

5.0

strefakursow.pl to wyjątkowa platforma edukacyjna, która oferuje bogatą ofertę kursów w języku polskim, dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania i zainteresowań. Po ukończeniu kilku kursów mogę śmiało stwierdzić, że ich jakość jest naprawdę na najwyższym… Czytaj więcej

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda uczestnictwo w kursie online?

Kursy online w strefakursów.pl to wideoporadniki przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Twoje uczestnictwo w szkoleniu polega na tym, że otrzymujesz dostęp do wykładów wideo oraz innych materiałów szkoleniowych za pośrednictwem platformy szkoleniowej zaraz po zalogowaniu się na swoje konto. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść Twoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy w nauce możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.

Czy otrzymam certyfikat ukończenia szkolenia i jaką ma on formę?

Do każdego ukończonego przez Ciebie szkolenia wystawiamy imienny certyfikat. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i nazwa instytucji certyfikującej. Warto podkreślić, że jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych (nr wpisu 2.12/00119/2017).

Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych . Jak również dołączyć do swojego CV.

Czy otrzymam fakturę VAT za zamówienie?

Tak, do każdego zamówienia mamy obowiązek wystawić fakturę VAT (23%) lub paragon. Rodzaj dokumentu zależy od danych, które podasz w formularzu podczas składania zamówienia. Faktury zwykle wystawiamy do 3 dni roboczych od momentu zaksięgowania wpłaty. Poinformujemy Cię o tym fakcie mailowo, a dokument będzie można pobrać bezpośrednio z poziomu zakładki Historia zamówień na Twoim koncie w strefakursów.pl. Jeśli potrzebujesz proformy do opłacenia zamówienia, złóż zamówienie zaznaczając w formularzu pole "Chcę otrzymać dokument proforma" lub skontaktuj się z nami telefonicznie bądź mailowo (biuro@strefakursow.pl).

Zakup w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, a faktura

Zakup w App Store(iOS)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na iOS za pośrednictwem Apple Pay sprzedawcą jest Apple. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

Otwórz Ustawienia na iPhone
Kliknij swoje imię i nazwisko na górze ekranu, aby przejść do ustawień Apple ID.
Wybierz Multimedia i zakupy > Pokaż konto.
Przewiń w dół i wybierz Historia zakupów.
Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły oraz możliwość pobrania faktury.

Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.

Zakup w Google Play(Android)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

Otwórz aplikację Google Play.
Kliknij ikonę swojego profilu w prawym górnym rogu.
Wybierz Płatności i subskrypcje > Historia zakupów.
Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły. Jeśli chcesz pobrać fakturę, kliknij przycisk Faktura (jeśli jest dostępny).

Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.

Czy dostęp do szkolenia jest ograniczony czasowo?

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów. Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Sylwia Chwastyk - Kolasa

Managerka HR

4.9/5

z 2854 opinii w Google

Zarządzanie stresem i emocjami w zespole

Q: ✅ Dożywotni dostęp do szkolenia i możliwość powtarzania materiału w dowolnym miejscu i czasie.

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów . Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl , możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Q: ✅ Nie wiesz od czego zacząć naukę? Chętnie pomożemy!

W naszej ofercie znajdują się setki kursów online, jeśli nie wiesz od czego zacząć naukę zaufaj naszemu doświadczeniu. Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji. Rozpocznij teraz

Kto pyta nie błądzi! Zobacz Najczęściej zadawane pytania

Rozpocznij naukę teraz za darmo, zapłać w ciągu 30 dni z lub – Jak to działa?

Dożywotni, nielimitowany dostęp do kursu

149zł

Oferta dla firm i zespołów

To szkolenie obejmuje:

Nielimitowany dostęp online

Certyfikat ukończenia

3 godziny szkolenia

47 wykładów

Poziom: Podstawowy

Testy i zadania

20 pytań testowych

Rekomendacje na LinkedIn

Napisy dostępne w językach:
polski, angielski, ukraiński

Dostęp w aplikacji mobilnej

Powiązane tematy:

Ten kurs jest częścią ścieżki

4.7

Skuteczny Manager

Dobre zarządzanie zespołem to klucz do osiągnięcia sukcesu. Dowiedz się jak skutecznie nim kierować, motywować oraz poznaj narzędzia, które Ci w tym pomogą.

273 wykładów

35922 uczestników

Dowiedz się więcej