✅ Nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów! Zobacz ofertę

Zastanawiasz się jak zwiększyć motywację i zaangażowanie w swoim zespole? Poznaj nasz nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów. Dzięki skutecznemu systemowi motywacji aż 80% użytkowników kończy szkolenie! Twórz programy nauczania dopasowane nie tylko do specyfiki Twojej działalności, ale przede wszystkim do potrzeb działu, stanowiska czy konkretnego pracownika. Wybierz pakiet

✅ Ucz się o dowolnej porze i oglądaj szkolenia bez dostępu do Internetu w aplikacji mobilnej

Pobierz naszą aplikację mobilną strefakursów.pl i ucz się bez żadnych ograniczeń. Pobieraj kursy i lekcje na swoje urządzenie i oglądaj nawet bez dostępu do Internetu. Dla nowych użytkowników aplikacji mamy niespodziankę! Aby odebrać prezent musisz zezwolić aplikacji na wysyłanie powiadomień. Pobierz aplikację

Pomoc i kontakt

Koszyk

Zaloguj się

strefakursów.pl Rozwój osobisty

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Trailer

Rozpocznij trening mindfulness i zacznij żyć bardziej świadomie. Popraw koncentrację, zwiększ produktywność i zredukuj stres. Naucz się kontrolować swoje emocje i prowadź szczęśliwe życie.

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Najczęściej zadawane pytania na temat uważności?

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Uważne poruszanie się oraz świadome jedzenie

DARMOWE FRAGMENTY

Opinie użytkowników

Ewelina Poborczyk

5.0

Bardzo cenne szkolenie, dające solidne początki dla zwrócenia uwagi na swoją uważność w swoim życiu

Honorata Szymańska

5.0

Dokładne wyjaśnienia, w odpowiednim tempie i z życzliwością, dużo ćwiczeń praktycznych, materiały do wykorzystania, możliwość ponownego powtórzenia, świetna organizacja. Dziękuję!

Zobacz wszystkie

Czego się nauczysz:

życia w bardziej świadomy sposób i rozumienia swoich odczuć i emocji

zwiększania pewności siebie i poczucia własnej wartości

dokonywania lepszych wyborów, dzięki byciu “tu i teraz”

poprawy produktywności i zwiększenia koncentracji

zmniejszania poziomu stresu i poczucia niepokoju

tworzenia bardziej wartościowych i trwalszych relacji

zwiększania poziomu szczęścia w życiu i doceniania prostych chwil

skutecznych technik świadomego oddechu i medytacji

Często odczuwasz stres, niepokój? Masz problem z kontrolowaniem swoich emocji i brakiem pewności siebie? Chcesz poprawić koncentrację, zwiększyć produktywność i podejmować lepsze wybory w swoim życiu? W takim razie trafiłeś w odpowiednie miejsce!

W tym kursie online poznasz techniki mindfulness, które pomogą Ci lepiej zrozumieć samego siebie. Dzięki nim zaczniesz żyć bardziej świadomie, cieszyć się chwilą obecną i lepiej wykorzystywać każdy dzień. Trening uważności pomoże Ci zbudować motywację do działania, poprawi jakość snu i pozwoli odzyskać wewnętrzny spokój.

Ten kurs to zbiór skutecznych technik mindfulness dla każdego i do zastosowania od zaraz. W jego trakcie przekonasz się, że nawet tak prosta czynność, jak… mycie zębów czy uważne oddychanie może być początkiem praktyki uważności i drogi do zmian w Twoim życiu.

Jako dodatek do kursu otrzymasz materiały PDF, które ułatwią Ci zapisywanie wniosków po praktyce. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci obserwować swoje postępy i w pełni świadomie rozwijać swoją uważność.

Czym jest Mindfulness?

Mindfulness to po prostu uważność, czy umiejętność bycia tu i teraz. Dzięki uważności zyskasz wiele korzyści w postaci bardziej świadomego życia. Trening mindfulness pozwoli Ci zacząć zwracać uwagę na drobne rzeczy, których wcześniej nie dostrzegałeś i nie doceniałeś. Poprawisz dzięki niemu koncentrację, nauczysz się skupiać na jednej czynności i doprowadzać rozpoczęte zadania do końca. W twoim życiu pojawi się wdzięczność, a wraz z nią lepsze samopoczucie.

Trening mindfulness to także świetna metoda redukcji stresu i niepokoju. Podejście to znalazło zastosowanie w programach i metodach terapeutycznych m.in. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czy MBCS (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), których skuteczność została potwierdzona badaniami. Praktyka uważności mindfulness niesie za sobą ogromne korzyści, które i Ty możesz odczuć w swoim życiu.

Mindfulness - kurs życia opartego na uważności

Ten kurs Mindfulness to nie sucha teoria. Otrzymasz w jego trakcie masę praktycznych wskazówek. Zobaczysz, że aby rozpocząć praktykę uważności, nie potrzebujesz specjalnego przygotowania. Możesz zrobić to tu i teraz, bez uciekania w odludne miejsce i ustalania sztywnego grafiku w ciągu dnia. Pokażę Ci jak wykonywanie prostych, rutynowych, czynności pomoże Ci stopniowo budować dobre nawyki, dzięki którym zaczniesz doceniać chwilę obecną i zmieniać swoje życie na lepsze.

Przekonasz się, że wystarczy chwila uważnego oddychania czy chodzenia. Porozmawiamy też o uważnym i świadomym jedzeniu. Ta forma praktyki pozwoli Ci uniknąć przejadania się i pomoże zachować kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia i dietą. Łatwiej będzie Ci utrzymać prawidłową wagę i lepsze samopoczucie. Podobnych wskazówek do natychmiastowego wdrożenia otrzymasz w trakcie kursu znacznie, znacznie więcej.

Uważne oddychanie, chodzenie oraz świadome jedzenie.

Zrozum swoje emocje

Dzięki temu szkoleniu spojrzysz na wiele rzeczy z zupełnie innej perspektywy i złagodzisz zbyt intensywne i negatywne emocje. Zrozumiesz skąd bierze się ból, cierpienie, czy radość. Nauczysz się odnajdywać w sobie spokój nawet w najtrudniejszych sytuacjach. W trakcie szkolenia poznasz różne rodzaje postawy mentalnej, która ma ogromne znaczenie w praktyce uważności: umysł początkującego, nieocenianie, docenianie, współczucie dla siebie, czy niedążenie. Brzmi niezrozumiale? Bez obaw - z kursem, stopniowo, wszystko stanie się jasne i nabierze dla Ciebie sensu.

Wycisz się dzięki medytacji

Popularnym mitem jest to, że medytacja - nieodłącznie kojarzona z mindfulness - to stan, w którym… nie myślisz o niczym. Nic bardziej mylnego! W trakcie kursu pokażę Ci jak skupiać się na głównym przedmiocie medytacji. Poznasz aż 15 różnych sposobów medytacji, które pozwolą Ci się wyciszyć i osiągnąć wysoki stan uważności.

Każda z medytacji przedstawionych w kursie została nagrana tak, aby można było przystąpić do niej o dowolnej porze i bez większego przygotowania. Dzięki praktyce medytacji będziesz w stanie skupiać się na swoich zmysłach i zaczniesz dostrzegać to, skąd pochodzą Twoje myśli i odczucia. Z czasem nauczysz się osiągać stan, w którym poradzisz sobie nawet z najtrudniejszymi emocjami i będziesz je w pełni kontrolować.

Zwiększ swoją motywację i produktywność

Angażujesz się w wiele rzeczy, ale niczego nie możesz doprowadzić do końca? Często słyszysz, że masz “słomiany zapał.” Z twoich planów i postanowień zwykle niewiele wychodzi? Praktyka uważności pomoże Ci to zmienić! W przygotowanych lekcjach znajdziesz wskazówki, co robić w te najtrudniejsze dni, gdy zmęczenie bierze górę, nie masz na nic siły lub ochoty. W trakcie kursu dowiesz się jak pracować nad swoją motywacją, nastawieniem oraz jak wytworzyć nawyki, który pomogą Ci zwiększyć produktywność w każdej sferze życia.

ZOBACZ WIĘCEJ

Odbierz co drugi kurs za darmo!
Skorzystaj z promocji 1 + 1 GRATIS

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Trailer

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Najczęściej zadawane pytania na temat uważności?

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw:Uważne poruszanie się oraz świadome jedzenie

Czego się nauczysz:

Czym jest Mindfulness?

Mindfulness - kurs życia opartego na uważności

Zrozum swoje emocje

Wycisz się dzięki medytacji

Zwiększ swoją motywację i produktywność

Nie wiesz od czego zacząć naukę?

Zakup w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, a faktura

Zakup w App Store(iOS)

Zakup w Google Play(Android)

Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw