Opinie użytkowników
Zobacz wszystkie
zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania
wybierania produktów, które pozwolą Ci jeść zdrowo i smacznie
różnych podejść do “bycia na diecie”
dostosowanie diety do swoich indywidualnych potrzeb i celów
obliczania zapotrzebowania energetycznego w zależności od Twojej aktywności
analizowania składu produktów i unikania tych jedynie pozornie “zdrowych”
wprowadzania zmian w diecie, które pomogą zapobiegać chorobom cywilizacyjnym
dostarczania odpowiedniej ilości witaminy i składników mineralnych
Chcesz w końcu zapanować nad swoim odżywianiem, zacząć jeść zdrowo i zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm, byś czuł się dobrze? Chcesz mieć więcej energii każdego dnia, pozbyć się uczucia ciągłego zmęczenia lub zrzucić zbędne kilogramy? Masz dość dietetycznych mitów i “diet cud”, które nie działają? Szukasz sprawdzonej wiedzy prosto od doświadczonej dietetyczki? W takim razie ten kurs zdrowego żywienia online jest dla Ciebie!
Dowiesz się z niego, jak w prosty sposób zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, dostosowaną do Twojego stylu życia i zapotrzebowania energetycznego. Zrozumiesz, które składniki odżywcze są niezbędne dla Twojego organizmu oraz skąd i w jakich ilościach najlepiej je dostarczać. Pokażę Ci, jak komponować zrównoważone posiłki, świadomie wybierać produkty spożywcze i dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dowiesz się także, jak odpowiednia dieta może pomóc w walce z różnymi schorzeniami i co możesz zrobić, aby uniknąć chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy problemy z sercem. Przekonasz się, że dieta nie zawsze musi oznaczać dużych wyrzeczeń i że naprawdę można jeść zdrowo i smacznie.
Na początku kursu udowodnię Ci, że dieta, to coś więcej niż tylko sposób na utratę wagi. Poznasz korzyści wynikające z odpowiedniego odżywiania i kluczowe funkcje, jakie pełni jedzenie w życiu człowieka. Zrozumiesz, jak właściwe odżywianie wspiera organizm, dostarczając energii i niezbędnych składników odżywczych.
Poznasz jego wpływ na Twoje zdrowie, kondycję fizyczną, samopoczucie i jakość życia. Opowiem Ci również o zagrożeniach związanych z niewłaściwą dietą. Otrzymasz ode mnie zestaw narzędzi, takich jak piramida zdrowego żywienia i talerz zdrowego żywienia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak powinien wyglądać Twój zbilansowany jadłospis.
W kolejnych lekcjach skupimy się na omówieniu najważniejszych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Przedstawię Ci ich rolę w organizmie, źródła oraz znaczenie w codziennej diecie. Pomoże Ci to lepiej bilansować posiłki, aby dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Porozmawiamy o tym, jakimi zasadami kierować się układając jadłospis, tak by był on zróżnicowany, smaczny i jednocześnie zdrowy.
Kluczowym elementem zdrowej diety jest przede wszystkim woda dostarczana w odpowiednich proporcjach. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tej części kursu dowiesz się, dlaczego jest ona tak ważna i jakie ilości powinniśmy spożywać każdego dnia.
Rozprawimy się z powielonymi mitami na ten temat i omówimy także konsekwencje odwodnienia. Porównamy też wodę z napojami słodzonymi i gazowanymi. Wyjaśnię Ci czy soki to dobry wybór na diecie, a także, czy kawa jest jej złym składnikiem, tak jak to było nam wmawiane przez lata.
Masa ciała ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Z kursu dowiesz się, jak nadwaga i otyłość wpływają na ryzyko wystąpienia schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Opowiem Ci o tym, jaka powinna być prawidłowa masa ciała, nauczysz się wyliczać swoje zapotrzebowanie energetyczne i przekonasz się, co na nie wpływa. Wyposażę Cię w praktyczne narzędzia, dzięki którym będziesz wiedzieć, jakie kroki podjąć, aby dążyć do optymalnej sylwetki i jak utrzymać prawidłową masę ciała.
W kolejnych lekcjach przyjrzymy się podstawowym zasadom zdrowego odżywiania. Obalimy też popularne mity dietetyczne, które w bezsensowny sposób są powielane w wielu internetowych publikacjach, np. Blogowych artykułach czy filmikach na YouTube i TikToku. Dowiesz się, dlaczego regularne spożywanie posiłków ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i jak unikać pułapki niekontrolowanego podjadania (nie tylko w nocy).
Przekonasz się, jak ważną rolę w codziennej diecie odgrywają owoce i warzywa oraz jak ograniczać spożycie przetworzonych produktów, nawet jeżeli nie masz zbyt dużo czasu na codzienne gotowanie. Podpowiem Ci też, jak w prosty i szybki sposób przygotowywać posiłki, które będą smaczne, korzystne dla zdrowia i jednocześnie nie zrujnują Twojego portfela.
Rozwiejemy również wątpliwości dotyczące modnych diet - przyjrzymy się ich skuteczności i potencjalnym zagrożeniom. Nauczysz się czytać etykiety produktów spożywczych, tak aby lepiej rozumieć, co trafia na Twój talerz. Poznasz zasady higieny jedzenia i mindfu-eating oraz regułę 80/20, która pomaga zachować równowagę między zdrowym odżywianiem a małymi przyjemnościami.
W ostatniej części kursu skupimy się na związku pomiędzy dietą, a najczęściej występującymi w naszych społeczeństwa chorobami, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, czy zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Omówimy, jak odpowiednia dieta może pomóc w zapobieganiu i leczeniu tych schorzeń. Poznasz też praktyczne wskazówki, które pomogą Ci dopasować jadłospis do konkretnych potrzeb zdrowotnych.
Oszczędź kupując w pakiecie
-50% na tańszy kurs
Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.
Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.
Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl
Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:
Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.
Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:
Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.
Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.
Zacznij naukę już dziś, zapłać wygodnie za 30 dni z Twisto lub PayPo.
30 dniowa gwarancja zwrotu
Bez subskrypcji - zachowujesz dostęp
7 godzin materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
37 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy 
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Dostęp w aplikacji mobilnej
Ups! Coś poszło nie tak :(
Captcha uznał, że jesteś botem i zablokował Twoją ostatnią akcję. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.
ZAMKNIJ I SPRÓBUJ PONOWNIE
To szkolenie zawiera napisy.
