✅ Nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów! Zobacz ofertę

Zastanawiasz się jak zwiększyć motywację i zaangażowanie w swoim zespole? Poznaj nasz nowoczesny system szkoleniowy dla firm i zespołów. Dzięki skutecznemu systemowi motywacji aż 80% użytkowników kończy szkolenie! Twórz programy nauczania dopasowane nie tylko do specyfiki Twojej działalności, ale przede wszystkim do potrzeb działu, stanowiska czy konkretnego pracownika. Wybierz pakiet

✅ Ucz się o dowolnej porze i oglądaj szkolenia bez dostępu do Internetu w aplikacji mobilnej

Pobierz naszą aplikację mobilną strefakursów.pl i ucz się bez żadnych ograniczeń. Pobieraj kursy i lekcje na swoje urządzenie i oglądaj nawet bez dostępu do Internetu. Dla nowych użytkowników aplikacji mamy niespodziankę! Aby odebrać prezent musisz zezwolić aplikacji na wysyłanie powiadomień. Pobierz aplikację

Pomoc i kontakt

Koszyk

Zaloguj się

strefakursów.pl Rozwój osobisty

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki:Trailer

Opanuj sztukę skutecznego budowania nawyków i zmień swoje życie na lepsze. Zyskaj więcej czasu, energii i satysfakcji każdego dnia, realizując swoje cele bez wyrzeczeń.

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki:Cele a nawyki

Opanuj sztukę skutecznego budowania nawyków i zmień swoje życie na lepsze. Zyskaj więcej czasu, energii i satysfakcji każdego dnia, realizując swoje cele bez wyrzeczeń.

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki:Wyciąganie wniosków

Opanuj sztukę skutecznego budowania nawyków i zmień swoje życie na lepsze. Zyskaj więcej czasu, energii i satysfakcji każdego dnia, realizując swoje cele bez wyrzeczeń.

DARMOWE FRAGMENTY

Ten kurs jest częścią ścieżki:

Ekspert produktywności

10923 użytkowników podnosi swoje kwalifikacje w tej ścieżce kariery.

Opinie użytkowników

Szymon Wrona

5.0

Kurs jest konkretny, rzetelnie przygotowany. Przedstawia teorię, którą popiera sporą liczbą przykładów. Większość lekcji wystarczy z uwagą odsłuchać, nie trzeba oglądać slajdów. Program sam sie układa w głowie i łatwo się go zapamiętuje. To motywuje do przemyśleń i… Czytaj więcej

Dorota Rak

5.0

Dzięki kursowi zdobyłam nową wiedzę, którą mogę zastosować w praktyce. Kurs był bardzo wartościowy i dobrze zorganizowany. Treści były przedstawione w sposób klarowny i zrozumiały. Polecam

Zobacz wszystkie

Czego się nauczysz:

unikania i eliminowania zachowań, które utrudniają wprowadzanie nawyków

metod budowania nawyków, tak by nie było to męczące i uciążliwe

wdrożenia nawyków, które wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne

pozbywania się szkodliwych i mocno utrwalonych nawyków np. palenia

wykorzystania nawyków do zwiększenia produktywności w pracy

utrzymywania nawyków mimo zmian w rutynie i nieoczekiwanych sytuacji

wykorzystania dodatkowych narzędzi do budowania i monitorowania nawyków

radzenia sobie z prokrastynacją, rozproszeniami i lepszego zarządzania czasem

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektóre osoby osiągają swoje cele z łatwością, podczas gdy innym ciągle coś nie wychodzi? Czy masz nawyki, które negatywnie wpływają na Twoje życie lub są szkodliwe dla zdrowia i chciałbyś się ich pozbyć? Szukasz sposobów, żeby na dobre wprowadzić konkretny nawyk i trzymać się go choćby nie wiem co się działo? W takim razie ten kurs jest tym, czego szukasz!

To praktyczny przewodnik, który nauczy Cię, jak świadomie i efektywnie kształtować swoje życie poprzez budowanie pozytywnych nawyków. Dowiesz się z niego, jak przeanalizować swoje obecne nawyki, zidentyfikować te, które wymagają zmiany lub całkowitego wyeliminowania z Twojego życia.

Kurs jest skierowany do wszystkich, którzy chcą wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu, zwiększyć swoją produktywność, lepiej zarządzać sobą w czasie i pokonać prokrastynację.

Dlaczego nawyki mają znacznie?

Nawyki są obecne w życiu każdego z nas. Czasem mogą pozostać nieuświadomione, czasem są szkodliwe, a czasem pozytywne i przydatne. Mogą być fantastycznym sposobem na zwiększenie produktywności, poprawę zdrowia lub relacji i osiągnięcie równowagi między pracą, a życiem osobistym. Świadome i skuteczne wprowadzanie nawyków pozwoli Ci nie tylko szybciej realizować cele, ale też umożliwia dążenie do wymarzonego życia z łatwością i bez wyrzeczeń.

Zrozum nawyki - czyli co popycha Cię do działania?

Każdy z nas jest inny, kierują nami nieco inne motywacje i potrzeby. Pomimo tego pod względem budowania nawyków jesteśmy do siebie podobni. W trakcie kursu poznasz psychologiczne podstawy dla tworzenia się nawyków, zrozumiesz, co popycha Cię do działania i co może utrudniać Ci konsekwentne budowanie i trzymanie się wypracowanych nawyków.

Nauczysz się rozpoznawać i analizować swoje obecne nawyki. Zrozumiesz, dlaczego one takie są oraz dowiesz się, w jaki sposób zmienić je na swoją korzyść. Wiedza i techniki, które znajdziesz w tym kursie, bazują na setkach badań naukowych z dziedziny psychologii, możesz być więc pewny, że są w 100% sprawdzone i po prostu działają!

Jak skutecznie wprowadzać nawyki?

Ile czasu potrzebujesz na zbudowanie nowego nawyku? Czy wprowadzenie kilku nawyków na raz to dobry pomysł? Czy formowanie dobrego nawyku różni się od pozbywania tego złego? Jak wprowadzać nawyki tak by było to przyjemne, a nie męczące. Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tym kursie.

Dowiesz się z niego, jak wybrać konkretne metody wprowadzania nawyków, tak by były one najskuteczniejsze dla Ciebie. Nie będziesz się już decydował na konkretne kroki, tylko dlatego, że działają u kogoś innego. Dowiesz się od czego zacząć wprowadzanie nawyku i jak dbać o jego utrwalanie. Podpowiem Ci również, jak przygotować się na trudniejsze momenty – zmiany w rutynie, nieoczekiwane sytuacje, zmiany planów, które mogą przeszkodzić w konsekwentnym budowaniu nawyków.

Jak walczyć z prokrastynacją i rozproszeniami

Wiele osób ma szczerą chęć wdrożenia zmian w swoim życiu poprzez zmianę swoich nawyków. Ciągle odkłada to “na jutro” lub narzeka, że zawsze jest to “coś”, co im w tym przeszkadza. Podczas kursu dowiesz się, jakie działania możesz wdrożyć, żeby skutecznie walczyć z prokrastynacją - największym wrogiem efektywnego działania.

Poznasz sposoby na radzenie sobie z rozproszeniami i opanujesz techniki organizacyjne, a także metody na zwiększenie swojej motywacji. Będziesz wiedzieć, jak efektywniej zarządzać swoim czasem, czy np. jak w niekomfortowych sytuacjach zamiast sięgnąć po telefon skupić się na konkretnym zadaniu jego realizacji. Pomoże Ci to nie tylko w utrzymywaniu nawyków na dłuższą metę, ale też zwiększy Twoją ogólną produktywność w życiu osobistym i zawodowym.

Narzędzia wspomagające budowanie nawyków

Z tego kursu wyniesiesz coś znacznie więcej niż tylko praktyczną wiedzę, otrzymasz też kompletną instrukcję, jak zbudować cały system wspierający monitorowanie Twoich postępów. Pokażę Ci, jak wykorzystać do tego darmowe narzędzia, takie jak Google Sheets i Canva. Zobaczysz, jak w prosty sposób tworzyć tam listy nawyków i inspirujące wizualizacje oraz tablice inspiracji. Wszystko po to, aby efektywnie pracować nad swoimi nawykami i obserwować realne rezultaty działań i zmiany, jakie przynoszą w Twoim życiu.

ZOBACZ WIĘCEJ

Kursy często kupowane razem
Taniej na Black Weeks!

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki

Kurs Efektywność osobista - zarządzanie zadaniami i sobą w czasie

Razem do zapłaty

124 zł

-50% 248 zł

+930 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki

Kurs Jak skutecznie planować i realizować cele

Razem do zapłaty

109 zł

-50% 218 zł

+818 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Kurs Mnemotechniki - jak szybko się uczyć i zapamiętywać więcej

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki

Razem do zapłaty

124 zł

-50% 248 zł

+930 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Kurs Komunikacji empatycznej i aktywnego słuchania

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki

Razem do zapłaty

119 zł

-50% 238 zł

+893 punktów premium

KUP W PAKIECIE

Nie wiesz od czego zacząć naukę?

Chętnie pomożemy! Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji.

Rozpocznij teraz

Program nauczania

1 Wprowadzenie

Wstęp 01m 59s

Jak korzystać z materiałów? 02m 20s

2 Zrozumienie nawyków

Czym jest nawyk 04m 53s

Jak nawyki kształtują nasze życie 05m 57s

Nawyki w ujęciu psychologicznym 05m 10s

Ile potrzeba czasu na wprowadzenie nawyku i od czego to zależy 05m 01s

Identyfikowanie dobrych i złych nawyków 06m 34s

Zrozumienie punktów zapalnych 07m 57s

Błędy we wprowadzaniu nawyków 05m 52s

3 Wybieranie odpowiednich nawyków

Jak wybrać nawyki odpowiednie dla siebie 06m 56s

Wizja Ciebie jako baza do wybrania nawyków 04m 28s

Wizualizacje i afirmacje 05m 43s

Cele a nawyki Podgląd 07m 40s

4 Wprowadzanie nawyków

Metoda trzech nawyków 04m 51s

Czym jest pętla nawyku i jak ją wykorzystać 05m 51s

Habit stacking – czym jest i do czego go wykorzystać 05m 42s

Wykorzystanie nawyku prowokującego 05m 46s

Stwórz swój system 08m 25s

5 Prokrastynacja i rozproszenia

Usuwanie rozproszeń z otoczenia 08m 57s

Stworzenie przestrzeni przyjaznej zmianom 05m 32s

Jak komunikować zmiany stylu życia w relacjach 05m 18s

Tworzenie zewnętrznej motywacji 05m 13s

6 Mierzenie postępów

Regularność i nie przecinanie łańcucha 04m 50s

Habit tracker 05m 27s

Accountability partner i jego siła 04m 05s

Świętowanie zwycięstw 06m 31s

7 Przygotowanie na nieoczekiwane

Wersja minimum i optimum nawyków 06m 50s

Wersja alternatywna dla nawyku 04m 29s

Radzenie sobie z potknięciami i wypadaniem z rytmu 06m 57s

Wyciąganie wniosków Podgląd 07m 31s

Wewnętrzny krytyk, narracja i przekonania 08m 46s

Praktyka akceptacji 05m 25s

8 Tworzenie praktycznego systemu

Przygotowanie fukcjonalnej listy nawyków w Google Sheets 09m 32s

Jak monitorować nawyki w Google Sheets 07m 15s

Tworzenie motywującej tablicy inspiracji w Canvie 11m 02s

9 Podsumowanie kursu

Growth mindset ponad fixed mindset 06m 00s

Czas na wyciąganie wniosków i dostosowanie systemów 04m 35s

Zakończenie 02m 22s

Ocena uczestników

48703 użytkowników oceniło i zrecenzowało szkolenia strefakursów.pl

Średnia ocena uczestników w niezależnym serwisie Google to 4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ z 2573 wszystkich opinii.

100%

Recenzje użytkowników (11)

Marcin Górecki

17 listopada 2024

5.0

Kurs "Budowanie Nawyków – Skuteczne Techniki" to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto pragnie wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu. Jako osoba, która stara się na co dzień rozwijać pozytywne nawyki, byłam pod wrażeniem kompleksowego podejścia, które… Czytaj więcej

Grzegorz Matusik

2 listopada 2024

5.0

Kurs jest dobrze zrealizowany i ciekawy. Materiał przedstawiony w zrozumiały sposób. Zachęca do pracy nad sobą. Ogólnie polecam przerobienie go.

Sebastian Skowronek

28 października 2024

5.0

Wiele przykładów z życia wziętych, które można odnieść do własnej sytuacji.

Mariola Węglińska

2 października 2024

5.0

Bardzo przyjemny kurs:)

Dorota Rak

10 sierpnia 2024

5.0

WIĘCEJ RECENZJI

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda uczestnictwo w kursie online?

Kursy online w strefakursów.pl to wideoporadniki przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Twoje uczestnictwo w szkoleniu polega na tym, że otrzymujesz dostęp do wykładów wideo oraz innych materiałów szkoleniowych za pośrednictwem platformy szkoleniowej zaraz po zalogowaniu się na swoje konto. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść Twoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy w nauce możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.

Czy otrzymam certyfikat ukończenia szkolenia i jaką ma on formę?

Do każdego ukończonego przez Ciebie szkolenia wystawiamy imienny certyfikat. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i nazwa instytucji certyfikującej. Warto podkreślić, że jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych (nr wpisu 2.12/00119/2017).

Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych . Jak również dołączyć do swojego CV.

Czy otrzymam fakturę VAT za zamówienie?

Tak, do każdego zamówienia mamy obowiązek wystawić fakturę VAT (23%) lub paragon. Rodzaj dokumentu zależy od danych, które podasz w formularzu podczas składania zamówienia. Faktury zwykle wystawiamy do 3 dni roboczych od momentu zaksięgowania wpłaty. Poinformujemy Cię o tym fakcie mailowo, a dokument będzie można pobrać bezpośrednio z poziomu zakładki Historia zamówień na Twoim koncie w strefakursów.pl. Jeśli potrzebujesz dokumentu Proforma lub faktury odroczonej, złóż zamówienie, a w uwagach do zamówienia dodaj komentarz “Proforma” lub "Faktura z odroczonym terminem płatności", lub skontaktuj się z nami telefonicznie bądź mailowo (biuro@strefakursow.pl).

Czy dostęp do szkolenia jest ograniczony czasowo?

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów. Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl, możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Joanna Dąbek

Specjalistka ds. zarządzania czasem

5.0

(11 ocen)

Kurs Budowanie nawyków - skuteczne techniki

Q: ✅ Dożywotni dostęp do szkolenia i możliwość powtarzania materiału w dowolnym miejscu i czasie.

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz nielimitowany dostęp do zakupionych materiałów . Dzięki temu, że szkolenia są dla Ciebie dostępne zarówno online za pośrednictwem naszej platformy szkoleniowej i offline w aplikacji mobilnej strefakursów.pl , możesz w dowolnym czasie i miejscu powracać do obejrzanych lekcji i powtarzać materiał bez ograniczeń. Dodatkowo po ukończeniu całego szkolenia otrzymasz imienny certyfikat poświadczający Twój udział w szkoleniu. Certyfikat możesz opublikować np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV.

Q: ✅ Nie wiesz od czego zacząć naukę? Chętnie pomożemy!

W naszej ofercie znajdują się setki kursów online, jeśli nie wiesz od czego zacząć naukę zaufaj naszemu doświadczeniu. Odpowiedz na pytania przygotowane przez naszych specjalistów, a my dopasujemy ścieżkę rozwoju do Twoich preferencji. Rozpocznij teraz

Opanuj sztukę skutecznego budowania nawyków i zmień swoje życie na lepsze. Zyskaj więcej czasu, energii i satysfakcji każdego dnia, realizując swoje cele bez wyrzeczeń.

Kto pyta nie błądzi! Zobacz Najczęściej zadawane pytania

Rozpocznij naukę teraz za darmo, zapłać w ciągu 30 dni z lub – Jak to działa?

Dożywotni, nielimitowany dostęp do kursu

60zł

119zł

2024-11-08

1620

⏰ To szkolenie kupisz 50% taniej jeszcze tylko przez: 03 : 13 : 00 : 31

Oferta dla firm i zespołów

To szkolenie obejmuje:

Nielimitowany dostęp

4 godziny szkolenia

38 wykładów

21 pytań testowych

Napisy dostępne w językach:
polski, angielski, ukraiński

Dostęp w aplikacji mobilnej

Certyfikat ukończenia

Testy i zadania

Rekomendacje na LinkedIn

Poziom: Podstawowy

Powiązane tematy:

Ten kurs jest częścią ścieżki

4.7

Ekspert produktywności

Zacznij efektywnie wykorzystywać swój dzień i stań się bardziej produktywny w każdym aspekcie swojego życia zawodowego i prywatnego. Naucz się planować codzienne zadania, wyznaczać nowe cele i konsekwentnie je realizować. Dowiedz się jak radzić sobie ze stresem i motywować się do działania.

218 wykładów

10923 uczestników

Dowiedz się więcej