Przejdź do treści
Użyj kodu ROZWOJ60 i odbierz 60% zniżki. Minimalna kwota w koszyku 300 zł, aby aktywować kod.
strefakursów

Kurs inteligencji emocjonalnej - zapanuj nad emocjami na co dzień

Zrozum emocje i zarządzaj nimi świadomie. Proste techniki uważności, regulacji i asertywnej komunikacji pomogą Ci działać spokojniej, decydować mądrzej i budować lepsze relacje.

4,5 4 opinie Autor: Anna Wróblewska
49 lekcji 20 pytań testowych Poziom: Podstawowy Język: polski Certyfikat
149 zł

Oferta specjalna

Kup ten kurs za 60 zł z kodem

00 dni
00 godz.
00 min.
00 sek.

Minimalna wartość w koszyku, aby aktywować kod: 300 zł.

Dostęp od razu po zakupie

Płacisz raz i wchodzisz prosto do lekcji - bez subskrypcji, bez czekania na grupę.

Dodaj do listy życzeń

Szczegóły, które warto znać

8 godzin materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
49 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Napisy dostępne w językach: polski, angielski, ukraiński
Dostęp w aplikacji mobilnej

Opis szkolenia

Czego się nauczysz:

  • łączyć emocje z ich prawdziwą przyczyną, aby wiedzieć, co Cię „triggeruje”

  • komunikować się bez słownej przemocy i słuchać empatycznie

  • mówić asertywnie o swoich granicach i potrzebach

  • szybciej wracać do równowagi po spięciu, błędzie czy krytyce

  • uspokajać się prostymi technikami (oddech, krótkie zatrzymanie, uważność)

  • wychwytywać błędy poznawcze, aby opierać decyzje na faktach

  • radzić sobie ze stresem, konfliktem i frustracją zamiast wybuchać

  • ograniczyć prokrastynację w kluczowych sprawach

Masz czasem wrażenie, że emocje przejmują ster? Wybuchasz, zamykasz się albo przeciągasz decyzje, a potem trudno Ci zrozumieć, skąd to się wzięło? Chcesz działać spokojniej w stresie, wracać do równowagi szybciej i rozmawiać bez napięcia?

Ten kurs pomoże Ci poukładać obszar emocji krok po kroku: od rozpoznania sygnałów z ciała, przez zrozumienie ich znaczenia, po proste sposoby regulacji i budowania lepszej komunikacji.

Pokażę Ci, jak korzystać z inteligencji emocjonalnej na co dzień. Nauczysz się rozpoznawać emocje, łączyć je z wartościami i zamieniać impulsy w świadome wybory. Otrzymasz zestaw narzędzi: uważność, oddech, NVC, asertywność, analizę decyzji. Dzięki krótkim ćwiczeniom zbudujesz własny system samoregulacji, który wesprze Cię w pracy, relacjach i ważnych decyzjach.

Różne emocje ludzi przedstawione na 3 zdjęciach.

Dla kogo jest ten kurs?

  • osób zainteresowanych rozwojem osobistym

  • menedżerów i liderów zespołów

  • osób będących pod presją emocjonalną

  • osób pracujących na stresujących stanowiskach

  • terapeutów, coachów i osób wspierających innych

  • freelancerów i przedsiębiorców

Co zyskasz po ukończeniu kursu?

Zaczniesz świadomie zarządzać emocjami w relacjach prywatnych i zawodowych. Zbudujesz odporność psychiczną i szybciej wrócisz do równowagi po stresujących sytuacjach. Będziesz podejmować decyzje spokojniej i w zgodzie ze swoimi wartościami.

Co mówią emocje i jak to czytać

Emocje informują, co jest dla Ciebie ważne. Nauczę Cię świadomie zauważać je w ciele i myślach, śledzić „iskrę przed reakcją” i odróżniać impuls od decyzji. Dzięki prostym pytaniom sprawdzisz, co czujesz, czego potrzebujesz i jaki powinien być Twój kolejny mały krok. Zamiast walczyć z emocjami, zaczniesz je wykorzystywać jako kompas, w pracy, relacjach i w chwilach presji.

Starszy człowiek trzymający się za serce.

Inteligencja emocjonalna w praktyce

Aby uporządkować pracę z emocjami, oprzemy się na 4 komponentach inteligencji emocjonalnej. Pokażę Ci, jak w praktyce rozwijać każdy z nich w codziennych sytuacjach.

Omówimy:

  • rozumienie - łączenie emocji z przyczyną i znaczeniem

  • percepcję - zauważanie sygnałów z ciała i kontekstu

  • asymilację - użycie emocji do myślenia i motywacji

  • zarządzanie - wybór reakcji, która służy Twoim celom

Uważność i samoregulacja na co dzień

W trakcie kursu pokażę Ci krótkie praktyki, które działają, gdy rośnie napięcie: zatrzymanie, oddech, nazwanie emocji i powrót do tu i teraz. Stworzysz własny mini-protokół na stres, dopasowany do realiów dnia pracy. Bez rygorów i wielkich rewolucji. Pokażę Ci, że kilka minut wystarczy, by odzyskać jasność myślenia i uniknąć reakcji, których później możesz żałować.

Kobieta pije kawe patrząc na wschód słońca.

Decyzje pod kontrolą emocji

Emocje wpływają na ocenę ryzyka i wybory. Nauczę Cię prostego schematu: zauważ emocję, sprawdź dane, nazwij założenia, zdecyduj świadomie. Dzięki temu ograniczysz błędy poznawcze i przestaniesz podejmować impulsywne decyzje, np. dotyczące finansów czy relacji z innymi osobami. W efekcie szybciej podejmiesz decyzje, które będą spójne z Twoimi wartościami i celami.

Empatia i asertywność w rozmowie

Podczas kursu poznasz zasady mówienia o faktach, uczuciach i potrzebach bez ocen i ataków. Przećwiczysz formułowanie próśb zamiast żądań, słuchanie z intencją zrozumienia oraz stawianie granic z szacunkiem. Dzięki temu trudne rozmowy zamienisz w dialog, a sporne tematy domkniesz spokojniej i szybciej.

Emocjonalna rozmowa dwóch osób.

Feedback, konflikt, priorytety - emocje w pracy

Nauczysz się czytać sygnały emocji, zanim zamienią się w reakcje. Dzięki temu pewniej i spokojnie zareagujesz w sytuacjach, które z pewnością przytrafią Ci się w pracy np.

  • trudna rozmowa 1:1

  • feedback pod presją

  • konflikt w zespole i różne perspektywy

  • decyzja o wysokiej stawce i wątpliwości

  • spadek motywacji, prokrastynacja i powrót do działania


Pokażę, jak używać emocji do ustalania priorytetów, podejmowania decyzji i domykania tematów bez eskalacji. Zyskasz język faktów, uczuć i potrzeb, który skraca rozmowy i wzmacnia współpracę.

Praktyczne narzędzia i ćwiczenia

W trakcie kursu poznasz zestaw sprawdzonych narzędzi: emocjonalny challenge, analiza decyzyjna, ćwiczenia z ciałem i sztuką, praca z wartościami i potrzebami. Nauczysz się, jak łączyć emocje z myślami i jak tworzyć własny system emocjonalnej autoregulacji. Dzięki tej wiedzy będziesz mieć konkretne techniki, które możesz wdrożyć od razu, w pracy, w domu, w relacjach.

Kobieta medytuje.

Program kursu

7 modułów · 49 lekcji

1 · Wprowadzenie
  • Wstęp 05m 08s
  • Co mi mówią emocje? 07m 21s
  • Znaczenie rozpoznawania i zarządzania emocjami 06m 46s
2 · Czym są emocje?
  • Emocje podstawowe. Emocje wspólne czy szczgółowe? 15m 30s
  • Czym jest inteligencja emocjonalna? Case study 14m 41s
  • Sposób wsłuchiwania się w emocje. Dlaczgo tak odczuwam? 08m 09s
  • Uważność, czyli istota chwili obecnej. 17m 36s
  • Emocje jako kompas - sztuka świadomego odczuwania 11m 22s
  • Martwię się, czyli gdy zaczyna działać "psychiczna pralka". 10m 03s
  • Myśli: szczyt postrzegania świata. Empatia poznawcza. 06m 27s
3 · Komponenty inteligencji emocjonalnej
  • Praktyczna instrukcja składników inteligencji emocjonalnej 14m 03s
  • Czym jest percepcja i jak ją rozwijać? 09m 07s
  • Czym jest rozumienie emocji i jak je rozwijać? 16m 06s
  • Wartości i potrzeby = Twoja soczewka na świat cz. 1 10m 17s
  • Wartości i potrzeby = Twoja soczewka na świat cz. 2 11m 30s
  • Rola komunikacji bez przemocy. NVC 16m 31s
  • NVC w biznesie 06m 48s
  • Czym jest asymilacja i jak ją rozwijać? 11m 59s
  • Czym jest zarządzanie emocjami i jak je rozwijać? 13m 04s
  • Błędy poznawcze i ich wpływ na codzienne decyzje 09m 04s
  • Asertywność a emocje- klucz do zdrowych relacji 09m 16s
  • Techniki regulowania emocji 15m 58s
4 · Jak podnieść swoją inteligencję emocjonalną?
  • Inteligencja emocjonalna a psychoterapia 07m 10s
  • Co ja słyszę? Mowa Ciała. Cykl samoregulacji 06m 08s
  • Emocje przez sztukę. Co to za emocja? 07m 35s
  • Emocje atrybucyjne. Ćwiczenia 10m 57s
  • Potrzeby vs strategie 06m 04s
  • Ćwiczenie emocjonalny VAR. Analiza decyzyjna. Trening asertywności 12m 16s
  • Emocjonalna kuchnia. Cel, a może droga? 15m 03s
  • Jak znaleźć Twoje motywacyjne DNA? 08m 53s
  • Prokrascynacja a emocje 14m 11s
  • Zyski i starty każdego z komponentów IE 11m 01s
5 · Zarządzanie emocjami
  • Zarządzanie konfliktem w emocjach - Masaż konfliktu 10m 04s
  • Emocjonalny challenge 08m 56s
  • Jak łączyć emocje z myślami w codziennym życiu? 06m 57s
  • Mleko się wylało. Czyli co jeśli Cię poniosło? 09m 32s
  • Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Ćwiczenia 09m 55s
  • Emocje w ciele 09m 11s
  • Inteligentny emocjonalnie szef 10m 34s
6 · Coaching emocji
  • Kiedy IE staje się narzędziem wpływu? P. Bloom. Przeciążenie ematyczne 08m 05s
  • Jak budować emocjonalną dojrzałość w zespole i relacjach 08m 19s
  • Jak odczytywać sygnały z ciała i umysłu. Teoria J. Lange i Schwarz &Core 07m 09s
  • Strategie skuteczne w stresie i w konfikcie. Teoria Grossa 05m 44s
  • Jak radzić sobie ze złością w pracy i życiu? 06m 30s
7 · Twoje decyzje a emocje
  • Świadomość wpływu emocji na podejmowane decyzje 05m 05s
  • Ekonomia behawioralna a emocje 08m 25s
  • Perspektywa psychologiczna i ekonomiczna decyzji w zarządzaniu emocjami 13m 18s
  • Emocje a typy pokoleń 13m 50s
  • Zakończenie 03m 58s

Twój instruktor

Anna Wróblewska

Anna Wróblewska

Certyfikowana Trenerka Biznesu I Inteligencji Emocjonalnej

Ania Wróblewska - certyfikowana Trenerka Biznesu i Inteligencji Emocjonalnej. Posiada 12-letnie doświadczenie w organizacjach międzynarodowych oraz 7-letnie jako trener. Przeszkoliła wiele osób. Członkini PTTB. Pasjonatka rozwoju osobistego, historii zamków Dolnego Śląska. Mówi płynnie po hiszpańsku.

Opinie kursantów

4,5 4 zweryfikowane opinie
5,0 Zweryfikowana
„Interesujący kurs"
M Marcin Drzystek zweryfikowany kursant
5,0 Zweryfikowana
„Szkolenie było konstruktywne, wspaniały przekaz prowadzącej, treści wspierające, polecam."
B Beata Warowna zweryfikowany kursant
4,0 Zweryfikowana
„Dużo informacji o emocjach, jak z nimi pracować. "
N Natalia Mróz zweryfikowany kursant
4,0 Zweryfikowana
„Dużo przydatnych metafor i narzędzi pomagających zrozumieć procesy zachodzące w naszym ciele. Zrozumiałe tłumaczenie zagadnień przez prowadzącą. Dodatkowe materiały do kursu, także są zaletą."
Andrzej Zboralski zweryfikowany kursant

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda uczestnictwo w kursie online?

Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.

Czy otrzymam certyfikat ukończenia kursu?

Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.

Czy otrzymam fakturę VAT za zamówienie?

Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl


Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:



Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.

Zakup w Google Play(Android)

Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:

  • Otwórz aplikację Google Play.
  • Kliknij ikonę swojego profilu w prawym górnym rogu.
  • Wybierz Płatności i subskrypcje > Historia zakupów.
  • Znajdź interesujący Cię zakup i kliknij na niego, aby zobaczyć szczegóły. Jeśli chcesz pobrać fakturę, kliknij przycisk Faktura (jeśli jest dostępny).

    • Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.

Ile mam czasu na przerobienie materiałów?

Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.

Dla firm
Uczysz się do pracy? Kup ten kurs przez firmę
Dla siebie, pracownika lub zespołu – z fakturą i opcją ceny zespołowej.
Sprawdź zakup firmowy
Sprawdź zakup firmowy

Powiązane tematy

Psychologia Rozwój zawodowy

Zobacz też

Podobne kursy

Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości

Rozwój osobisty

Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości

Bestseller
4.9 (167)

149 zł

Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności

Rozwój osobisty

Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności

4.6 (7)

149 zł

Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

Rozwój osobisty

Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną

4.8 (12)

159 zł

Kurs n8n od podstaw - automatyzacja w praktyce

IT i oprogramowanie

Kurs n8n od podstaw - automatyzacja w praktyce

Bestseller
4.8 (46)

159 zł

Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami

Rozwój osobisty

Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami

4.9 (84)

169 zł

Angielski dla średnio zaawansowanych - poziom B1

Rozwój osobisty

Angielski dla średnio zaawansowanych - poziom B1

Bestseller
4.8 (24)

149 zł

Kurs ChatGPT dla początkujących

Rozwój osobisty

Kurs ChatGPT dla początkujących

Bestseller
4.9 (151)

149 zł

Kurs Myślenie twórcze bez blokad - trening kreatywności

Rozwój osobisty

Kurs Myślenie twórcze bez blokad - trening kreatywności

4.9 (8)

159 zł

Kurs Techniki negocjacji od podstaw

Rozwój osobisty

Kurs Techniki negocjacji od podstaw

4.9 (96)

159 zł

Kurs obrony przed manipulacją - rozpoznaj i odeprzyj nacisk

Rozwój osobisty

Kurs obrony przed manipulacją - rozpoznaj i odeprzyj nacisk

4.9 (8)

169 zł

Dostęp od razu po zakupie

149 zł

Zwiastun kursu

Zwrot w 3 krokach

Masz 30 dni na zwrot od daty zakupu.

  1. 1

    Zleć zwrot jednym kliknięciem

    Przejdź do Historii zamówień i wybierz „Dokonaj zwrotu" przy zamówieniu, które chcesz zwrócić.

  2. 2

    Potwierdzamy zwrot

    Dostajesz potwierdzenie przyjęcia zwrotu - zwykle w 1 dzień roboczy.

  3. 3

    Pieniądze wracają

    Tą samą metodą, którą zapłacono - zwykle w 3-5 dni roboczych, maksymalnie 14 dni.

Pełne warunki znajdziesz w regulaminie zakupów.

Kod na pierwszy zakup

Odbierz 10% rabatu na pierwsze zamówienie

Dołącz do newslettera z promocjami i odbierz kod rabatowy.

Jest z nami już ponad 106 tys. subskrybentów

Podając adres e-mail zapisujesz się do newslettera i akceptujesz politykę prywatności. W każdej chwili możesz się wypisać.

Ups! Coś poszło nie tak

Zabezpieczenie antybotowe uznało, że Twoje ostatnie zgłoszenie mogło pochodzić od bota, i je zablokowało. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.